深夜A级毛片免费/亚洲涩涩AV无码免在线观看/日本激情影院/网站污 - 欧美在线日韩日本国产亚洲

    在孕期增加營(yíng)養(yǎng)，關(guān)鍵在于所進(jìn)食物應(yīng)保持高熱量，含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、微量元素和維生素，但要注意避免營(yíng)養(yǎng)過剩（引起巨大兒和微量元素過剩引起的中毒反應(yīng)）。

1.熱量：熱量是能量之源，妊娠期間每日至少應(yīng)增加100-300kcal熱量。蛋白質(zhì)、脂肪、糖類在人體內(nèi)氧化后均能產(chǎn)生熱能，應(yīng)適當(dāng)比例，蛋白質(zhì)15%，脂肪20%，糖類65%。根據(jù)我國(guó)漢族飲食習(xí)慣，熱量主要來源于糧食站占65%，其余35%來自食用油、動(dòng)物性食品、蔬菜和水果。

2.蛋白質(zhì)：孕4-6月間，孕婦進(jìn)食蛋白質(zhì)每日應(yīng)增加15g，在孕7-9月期間，每日應(yīng)增加25g。優(yōu)質(zhì)蛋白主要來源于動(dòng)物，如肉類、牛奶、雞蛋、奶酪、雞肉和魚，能提供最佳搭配的氨基酸，尤其是牛奶。

3.糖類：機(jī)體主要供給熱量的食物。孕婦主食中糖類主要是淀粉，孕中期以后，每日進(jìn)食主食0.4-0.5kg，可以滿足需要。

4.微量元素：除了鐵，幾乎所有的微量元素均可在平時(shí)的食物中得到補(bǔ)充。

（1）鐵：我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議孕婦每日膳食中鐵的供應(yīng)量為28mg，因很難從膳食中得到補(bǔ)充，故主張妊娠4個(gè)月開始口服硫酸亞鐵0.3g或富馬酸鐵0.2g，每日1次。

（2）鈣：妊娠晚期，孕婦體內(nèi)30g鈣儲(chǔ)存在胎兒內(nèi)，其余大部分鈣在孕婦骨骼中儲(chǔ)存，可隨時(shí)動(dòng)員參與胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議自孕16周起每日攝入鈣1000mg，于孕晚期增至1500mg。牛奶和奶制品中的鈣容易被吸收，應(yīng)多飲用。

（3）鋅：也是蛋白質(zhì)和酶的重要組成部分，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育很重要。推薦孕婦于孕3個(gè)月后，每日從飲食中補(bǔ)鋅20mg。

（4）碘：孕期碘的需要量增加，若孕婦膳食中碘的供給量不足，可發(fā)生胎兒甲狀腺功能減退和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦在整個(gè)孕期，每日膳食中供給量為175ug，提倡在整個(gè)孕期服用含碘食鹽。

（5）硒：若孕婦膳食中硒缺乏，會(huì)引起胎兒原發(fā)性心肌炎和孕婦圍產(chǎn)期心肌炎。

（6）鉀：孕中期后，孕婦血鉀濃度下降約0.5mmol/L。若血鉀過低，會(huì)引起乏力、惡心、嘔吐、嘔吐、堿中毒。

5.維生素：參與機(jī)體重要的生理過程，是生命活動(dòng)中不可或缺的物質(zhì)，主要從食物中獲取，分為水溶性（維生素B族和C）和脂溶性（維生素A、D、E、K）兩類。

（1）維生素A：又稱為視黃醇。我國(guó)推薦每日膳食中孕婦視黃醇當(dāng)量為1000ug。維生素A主要存在于動(dòng)物性食物中，如牛奶、肝等。

（2）維生素B族：尤其是葉酸供給量應(yīng)增加。我國(guó)推薦孕婦每日膳食中葉酸供給量為0.8mg，特別是谷類食物。在妊娠前3個(gè)月最好口服葉酸5mg，每日1次。

（3）維生素C：為形成骨骼、牙齒、結(jié)締組織所必需。我國(guó)推薦孕婦每日膳食中維生素C供給量為80mg。多吃新鮮水果和蔬菜，建議口服維生素C200mg，每日3次。

（4）維生素D：主要是維生素D2和D3.我國(guó)推薦孕婦每日膳食中維生素D的供給量為10ug。魚肝油含量最多，其次為肝、蛋黃、魚。若孕婦缺乏維生素D，可影響胎兒骨骼發(fā)育。

（文章來源于人民衛(wèi)生出版社婦產(chǎn)科學(xué)第七版）