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自然分娩是分娩方式的一種。妊娠滿28周及以上，胎兒及附屬物從臨產開始到全部從母體娩出的過程，稱為分娩。妊娠滿28周至不滿37足周期間分娩，稱為早產。妊娠滿37周至不滿42足周期間分娩，稱為足月產；妊娠滿42周及以后分娩稱為過期產。

決定分娩的因素為產力、產道、胎兒及精神心理因素。若各因素均正常并能相互適應，胎兒能順利經陰道自然娩出，為正常分娩。正常分娩依靠產力將胎兒逼出，需有足夠大的骨產道和軟產道相應擴張讓胎兒通過。而產力又受胎兒大小、胎位及產道的影響。此外，還受精神心理因素影響。

先兆臨產

出現預示不久將臨產的癥狀稱為先兆臨產。

1、假臨產：孕婦在分娩發動前常出現假臨產。其特點為：宮縮持續時間短，<30秒，且不恒定，間歇時間長且不規律，宮縮強度不增加。宮縮時不適主要集中在下腹部，宮頸管不短縮，宮口不擴張。常在夜間出現，清晨消失。給予強鎮靜藥物能抑制宮縮。

2、胎兒下降感：孕婦感覺上腹部受壓感消失，進食量較前增多，呼吸較前輕快，系胎先露部進入骨盆入口，使宮底位置下降的緣故。

3、見紅：在臨產前24～48小時內，因宮頸內口附近的胎膜與該處的子宮壁分離，毛細血管破裂有少量出血，與宮頸管內黏液栓相混并排出，稱為見紅，是分娩即將開始比較可靠的征象。若陰道流血超過平時月經量，應考慮妊娠晚期出血。

臨產

臨產開始的標志為規律且逐漸增強的子宮收縮，持續30秒或30秒以上，間隙5～6分鐘，并伴隨進行性宮頸管消失，宮口擴張和胎先露部下降。用強鎮靜藥物不能抑制臨產。

想自己順順利利生個孩子，聽著簡單，其實沒那么容易。

關于順產的準備，有很多江湖傳說，有很多婆婆媽媽三姑六婆的秘笈，有的靠譜，有的不靠譜，還有些很離譜。

為了讓大家能安心待產，我們整理了房間流傳最為廣泛的一些方法。

控制體重：靠譜指數

孕期控制體重的原則是管住嘴、邁開腿，對于孕前體重正常的準媽媽來講，整個孕期體重的增加不要超過12-13kg。也就是說進入妊娠中晚期，每周的體重增加不能超過1斤。

想要順產的話，懷孕以后就要開始去謀劃了，其中最重要的是控制孕期的體重增長。

新生兒理想的出生體重為6-7斤，不大不小，生起來很好生。不但順產率高，生起來比較快，而且會陰側切的概率也會比較低。

多運動：靠譜指數

如果沒有運動的禁忌癥，一般建議每天至少運動30-60分鐘，最好運動結束以后能有心跳明顯加快的感覺，能有要出汗的感覺，慢慢散步達不到期望的運動效果。

快步走和游泳都是適合孕婦的運動方式。

會陰按摩：靠譜指數

會陰按摩是有臨床證據支持的。多項臨床研究提示，從妊娠34-35周開始做會陰按摩，每次大約10分鐘左右，每天一次，可以讓產道的彈性和延展性更好，減少自然分娩時陰道撕裂的發生率，還可以減少會陰側切的概率，在初產婦當中效果更明顯一些。

爬樓梯：靠譜指數

其實，爬樓梯和其他運動方式一樣，可能會讓你發動以后生得比較順利，比較快，但是無法幫助你早點發動宮縮。人類分娩的動因比較復雜，不是爬樓梯就能啟動的。

你能自己決定什么時候懷孕，但是什么時候生不是你能左右得了的，這要看小祖宗的心情，TA想啥時候來就啥時候來。

不主張孕末期爬樓梯的原因是怕出現意外跌倒的事件，因為孕婦容易發生一過性的低血壓和低血糖，上下樓梯太多容易發生意外。

喝玫瑰花苞茶，茉莉花苞茶，覆盆子茶：靠譜指數

去網上查一下，就會發現有很多的軟化宮頸的順產茶，包括玫瑰花苞茶、茉莉花茶、覆盆子茶等，這已經形成了一個特殊的產業。不僅僅有國產的各種順產茶，還有各種高端的進口的順產茶。

但是，沒有任何臨床證據證實喝這些順產茶能夠軟化你的宮頸，幫助你順產。

拉瑪澤呼吸法：靠譜指數

對于初產婦來講，從來沒有經歷過宮縮，也不知道在分娩時如何配合醫生或助產士。去參加拉瑪澤呼吸法的訓練是很有意義的，最好能夠讓丈夫一起參加，很多的臨床研究證實拉瑪澤呼吸法的確能幫助到分娩。

如果不能參加助產士們指導的現場培訓，可以到視頻網站上下載相關的視頻，看一下就明白了，很容易學的。